Conseils

1° Tout le monde médical s’est fourvoyé, ce n’est pas le gras qui fait grossir, mais le sucre.

Pour mincir, il suffit de diminuer sa consommation de sucre lent (pain, pâtes, riz, pomme de terre) et de limiter drastiquement sa consommation de sucres rapides (desserts, boissons sucrées, chocolat, gâteaux, viennoiseries, sucreries, fruits).

3° Il ne faut ni se frustrer ni se rendre malheureux, pour s’aider il faut s’orienter vers des aliments agréables sans sucre (viandes, charcuteries, poissons, légumes, produits laitiers sans sucre ajouté mais pas le lait, sauces (crème, huile, beurre)) et les boissons sans sucre.

4° Il faut dépenser plus d’énergie, limiter la sédentarité et les aides motorisées (marcher, monter les escaliers, sports).

5° Il ne faut pas chercher à perdre plus de 30 à 50 grammes par jour soit 1kg à 1.5kg par mois.

 

Conclusion

En résumé : changer légèrement ses mauvaises habitudes (ascenseurs, voitures, alimentation et boissons sucrées), s’aider d’aliments et de boissons non sucrées et surtout ne pas se rendre malheureux.

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