Le Docteur Picard livre ses conseils et stratégies pour bien vieillir.
Avoir certaines habitudes de vie est important pour limiter l’usure du corps
1° Limiter le soleil sans totalement s’en priver
Le soleil est un accélérateur de vieillissement de la peau et un facteur de risque de cancer de la peau. Mais il est aussi un anti-déprime et nécessaire pour la fabrication de vitamine D.
En définitive, il faut s’exposer au soleil relativement souvent en évitant toujours les coups de soleil (limiter la durée d’exposition et/ou utiliser de la crème solaire).
2° Eviter le tabac
Le tabac n’a aucune vertu positive sur le corps, il est sans aucun doute un facteur de risque de maladies et de cancers, et un accélérateur de vieillissement de la peau.
3° Manger moins en quantité, plus varié et plus de produits naturels
Une alimentation variée et riche en produits naturels permet au corps de se renouveler, de se réparer et de limiter l’usure progressive de toutes ses structures.
L’utilisation de compléments alimentaires (par exemple D-Lab Nutricosmetics©) de temps en temps peut permettre de compenser certaines carences alimentaires. Ces nutriments naturels semblent avoir des vertus positives sur le fonctionnement et le renouvellement du corps.
4° Pratiquer une activité physique d’assouplissement
La pratique régulière d’exercices d’assouplissements de tout le corps permet de limiter drastiquement l’apparition de raideurs musculaires et articulaires.
5° Pratiquer des activités de gymnastique cérébrale
La pratique régulière d’exercices de gymnastique cérébrale (activités artistiques, lecture, jeux de mémorisation, de calcul, de vocabulaire, de logique) permet de limiter la perte des facultés cognitives.
La prévention et le dépistage lors de consultations médicales sont primordiaux pour bien vieillir
1° Le médecin généraliste permet de mettre en place les mesures de prévention contre le vieillissement et l’apparition de maladie (vaccinations, dépistages, alimentation, tabac, alcool, soleil, sexualité).
2° Le dermatologue permet de dépister et traiter l’apparition de lésions suspectes de cancer de la peau.
3° Le gynécologue permet de dépister et traiter l’apparition de lésions suspectes de cancer du sein et du col de l’utérus.
4° L’ophtalmologue permet de dépister et traiter l’apparition d’une hypertension oculaire, d’une DMLA et de lésions responsables de décollement de rétine.
5° Le dentiste permet de dépister et traiter l’apparition de caries, de tartre et de lésions de bruxisme.
